预防长痘, 哪些食物可以多吃, 你知道吗?

发布日期:2022-05-17 10:39    点击次数:78

青春痘的学名叫痤疮,研究发现超过95%的人都有不同程度的痤疮。饮食对痘痘有很重要的影响,多吃以下三种食物能帮你减少痘痘。

水果多吃含有类胡萝卜素的水果,如葡萄、西红柿等,类胡萝卜素在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤角质细胞正常代谢,减少痘痘的出现。

蔬菜多吃白菜、西蓝花等具有抗炎抗氧化作用的蔬菜, 上海建工昆山中环建设有限公司有利于红肿痘痘的炎症修复。

绿茶绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平,抑制雄激素对毛囊脂腺的作用,能够减少油脂分泌从而预防痘痘发生。

然而,也有一些食物会让痘痘更加严重,容易长痘的人群尽量减少以下食物的入。

辛辣的食品:辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)类易使机体内热壅积,从而加重病情。

高糖类食物:人体入高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮接连出现。

奶制品:牛奶中的一些具有炎性作用的因子在生产过程中难以被灭活,加上牛奶中酪蛋白保护,这些物质常常得以躲过消化系统分解而直接进入体内,加重痘痘的发生。

(河南大学第一附属医院石俊岩郑鑫张维维)